الــحــنــون
13-01-2009, 08:47 PM
أحلى معلومة رقم " 13 "
(نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله)
1. دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلاً.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
2. مضغ الخضار جيدا: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيميائية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
3. المشي يومياً: المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
4. الاكثار من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
5.إ ضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
7. مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70% .
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر: عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية: يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد: تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
12. نظافة الاسنان: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67%.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
13. النوم بشكل افضل: تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض: الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
15. شرب الشاي الاخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم، ويخفف من امكانية حدوث السرطان.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
16. تناول السمك مرة في الاسبوع: على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعياً، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
17. التوقف عن قضم الاظافر: هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
18. الاكثار من تناول الاعشاب: تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
19. الاستمتاع بالاجازة: اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً: حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة: ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
22 . الانتباه للون اللسان: يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة, واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب, والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
23 . التنزه خارج المنزل: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
24 . نظافة الملابس: قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
الرجاء لا تجعل خير هذه الرسالة يقف عند حدود جهازك وساهم في نشر هذه المعلومات المفيدة بين جميع معارفك وأكسب منهم أجر الصدقة الجارية التي سيكتبها الله جزاك مساهمتك في منفعة الأخريين وزرع الخير في قلوبهم.
(نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله)
1. دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلاً.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
2. مضغ الخضار جيدا: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيميائية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
3. المشي يومياً: المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
4. الاكثار من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
5.إ ضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
7. مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70% .
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر: عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية: يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد: تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
12. نظافة الاسنان: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67%.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
13. النوم بشكل افضل: تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض: الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
15. شرب الشاي الاخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم، ويخفف من امكانية حدوث السرطان.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
16. تناول السمك مرة في الاسبوع: على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعياً، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
17. التوقف عن قضم الاظافر: هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
18. الاكثار من تناول الاعشاب: تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
19. الاستمتاع بالاجازة: اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً: حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة: ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
22 . الانتباه للون اللسان: يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة, واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب, والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
23 . التنزه خارج المنزل: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
24 . نظافة الملابس: قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.
http://co104w.col104.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.33.151/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d249cb8a4-89e5-475d-96cf-c51307e6782f.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDEuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage001.gif%254001C968F4.ACA F5350&oneredir=1&ip=10.12.134.8&d=d5233&mf=0&a=01_cf9f7f6e4c62890e6c643ad6a56000d033b0647d1ddc2 a4998f82fe987af9ed2
الرجاء لا تجعل خير هذه الرسالة يقف عند حدود جهازك وساهم في نشر هذه المعلومات المفيدة بين جميع معارفك وأكسب منهم أجر الصدقة الجارية التي سيكتبها الله جزاك مساهمتك في منفعة الأخريين وزرع الخير في قلوبهم.